co na redukcji

Jestem na redukcji jakos od marca :D Co to znaczy reverse i cut? Nie jestem obeznany

Zgadzam się z tym co napisałeś na początku, jest to mit. Na redukcji świetnie sprawdza się chociażby klasyczne siłowe FBW 5x5, gdzie są niskie zakresy powtórzeń oraz wyższe ciężary. Trudno budować jakąś dużą siłę przy redukowaniu bo tej energii jest mniej i z reguły siła spada ale gdzieniegdzie czasem uda się dołożyć czy poprawić technikę a to też [...]

to czy masa biedzie sucha, czy zatluzczona zalezy przeciez od diety. jestes tym co jesz i tyle. suplementy zawierajace w skladzie kreatyne mogą byc pomocne tak w zdobywaniu dodatkowych kilogramow jak i na redukcji

[...] osobiscie bym odpuscil glutamine i hmb(tym bardziej)> zamiast gluty i hmb kupil chocby beta alanine, ktora realnie dolozy swoje 5gr do cyklu. hmb jest dosc kontrowersyjne, bardziej przydaje sie wlasnie w ochronie miensia na redukcji, nieco hamuje tez anabolike, wiec na masie calkowicie niepotrzebne nam takie dzialanie glutamina zbedna calkowicie

wizyta u rodzinnego i mowisz jakie badania chcesz wtedy ciebie kieruje. oczywiście kalkulatory nie odzwierciedlają w 100% stanu rzeczywistego ale w jakimś stopniu pokażą wartość fat'u co do pytania w temacie. moim zdaniem 10kg min. żeby pózniej na redukcji coś zostało :) Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-28 21:16:22

Podepne sie pod temat mi wychodzi na redukcji 2,100 oO Wiek 19 lat wzrost 180 waga 90 kilo aktywnosc 3-4x hit- to tego nie wliczalem bo bym musial od nowa co tydzien+ diete zmieniac silka- do 15stego remont wiec ogolnie w TEA 0 dalem TEE 6% BEAT 300 -endo Moze ktos to sprawdzic w swej dobroci?;] bo az mi sie wierzyc nie chce ze tak malo.

[...] samopoczucie itp też na plus przy takim poziomie. Nie rozumiem po co w ogóle ingerować w to jeżeli jest ok? Podejrzewam tylko to że gdzieś się naczytałeś bzdur że na redukcji estro musi być nisko albo że wysoki poziom przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej, tylko chyba trochę źle to zinterpretowałes. No i jak wyżej clomidem się [...]

przede wszystkim jak napisal przedmowca- antykataboliki BCAA, tauryna, l-glutamina to wedlug mnie podstawa na redukcji do tego oczywiscie przemyslana dieta-spozywaj okolo 2 gr bialka/kg masy ciala 0,7 gram tluszczy i okolo 5 gram ww /kg i stopniowo zaczynaj ucinac kalorie z wegli i tluszczu i dodawaj z bialka kreatyna nie bedzie zlym pomyslem- [...]

Co to jest niby trening na rzeźbę? Na redukcji jak i na masie potrzeba treningu siłowego, zmienia się dieta Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 08:38:12

mentos, a co Ty nie ?;] Ja tera np. na redukcji mam tak z 10 posilkow, ktorymi zongluje na przemian ;) i jest gibko ;]

co prawda po kilku latach mozna na oko juz sporo produktow ocenic:) jednak na redukcji bez wagi nie da sie obejsc

dokładnie ale dieta jest najważniejsza na redukcji a w szczególności gdy jest mały poziom bf. bo przy tych dawkach co dragon napisał to może troche mięcha poleciec

no co ty. na redukcji to tylko maszyny, lekkie ciężary i duzo powtórzen :))))

[...] - te jednak wymagają dobrego przygotowania wytrzymałościowego i kondycyjnego. W innym wypadku pozostają Ci długotrwałe biegi/zmagania na rowerze. Co do Coli pij Zero lub Pepsi max, zwykła Cola ma za dużo cukru, żebyś pił ją na redukcji. A jeśli chodzi o brzuch to kluczowa będzie dieta ;) Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 19:49:46

[...] 2015-08-15 20:07:39 A słyszałeś o wafelkach, ciastkach , nawet puszka coca coli? Albo lód co przy obecnych upalach rządzi. Jak już bym miał ładować cukier, tym bardziej na redukcji to robił bym to tak by smakowalo i w jakiś sposób powstrzymywalo ochote na cheat meale/foody. Dla twojego organizmu to bez znaczenia czy wypijesz carbonox z olimpu [...]

Nikt nie zabroni. Zawsze lepszy cheat meal niz cheat day. Aczkolwiek ja na masie nie widzę potrzeby - wszystko można wliczyć w bilans, co innego na redukcji.

Ja jestem zdania ,że nie ważna jest ilość powtórzeń. Wręcz należy stosować niskie zakresy powtórzeń na redukcji. Tak samo na masie wysokie zakresy mile widziane. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Ja się zgadzam w 100% z tym co napisał Popuri :-)) Mariusz masz odmienne zdanie i spoko :-) Taki to jest sport, każdy ma swoją wizję i ważne,ze przynosi [...]

[...] bakteryjnej. 10 DNI TEMU ZAKONCZYLAM KURACJE antybiotykiem, pozbylam sie ciaglych wdec I niestrawnosci I schudlam juz kilogram. Wychodzi mi ze powinnam jesc 1856 kalorii na redukcji 9 obliczenia wedlug linku zalaczonego przez Shea. Bede sie starac zwiekszac te 1500 o 100 kalorii w kazdym tygodniu I zobaczymy co sie bedzie dzialo. No tak skoro [...]

j.w BCAA przy redukcji było tyle razy co na redukcje

[...] rozumiem natomiast co z Glutamina? Dopyttuje bo przyznam ze pokierowalem sie tym oto artykułem reg forum Wiec jeżeli ktoś zajrzy to wyprzedzi moje pytania. Spalacz na redukcji naturalnie ze brAc ale jak z dawkami? Tak jak na etykiecie? Kreatyna brać czy nie? I jak? Witaminy sadze ze tak ale czy sie nie mylę? Jeżeli nie to jak stosować? [...]